最近は、ほとんどの体重計に「体脂肪計測機能」が標準装備されていて、

体脂肪率の数値が、とても身近なものになりましたね。

健康志向によって、「体脂肪率」という言葉もよく使われるようになりました。

しかし体脂肪計は、体脂肪そのものを計っているわけではないので、

使い方によっては、計測値のばらつきが大きく出てしまいます。

効果的に活用するためには、しくみを理解して、

「条件を揃えた計測」で、推移を見ていくのがよいと思います。

市販の体脂肪計は、手や足に弱い電流を流し、電気抵抗を測定します。

電気抵抗は水分量に関連します。

体内の水分や血液は電気を通しやすく、 脂肪組織は電気を通しにくいです。

脂肪組織は「脂＝あぶら」ですから、水分を含まないので。

この性質の差をもとに導き出された、おおよそこのくらいという「推測値」が、

体脂肪計で示される数値なのです。

つまり計測時点での体内の水分量が変わると（脂肪の量は同じでも）

機器が示す体脂肪率には、変動が出てしまうことになります。

体脂肪計は、なるべく「同じ条件下で計る」のが、うまく使うコツだと思います。

たとえば朝に計る、運動前に計る、というように。

そして示される数値はあくまで「推測値」なので、

自分の変化・推移をみる「目安」として参考にするのがよいでしょう。

パーソナルトレーナー稲田陽一