体重が減っていくときに、体のどの部分から体脂肪が減って痩せていくかは、

「ここから減らしたい」というふうに、自分の思うとおりに決めることができません。

その人の体質によって「減りやすい箇所から、減っていく」ことになります。

 

つまり、脚だけ痩せるとか、お腹の周りのみ痩せるという

自分の希望どおりの「部分やせ」を、食事制限や有酸素運動によって

（体脂肪を下げることで）行うのは、実際には難しいです。

 

複数の方が同じような取り組みをした場合でも、結果は同じにならず、

上半身だけ痩せる方もいれば、全体的に痩せる方もいます。

これは体質によって、本当に個人差があると思います。

 

自分が望む箇所から順番に減ってくれたらいいのですが(^^;)

痩せたいと思う箇所は、減りにくい箇所であることも多いです。

 

理想的な体型に近づくには、 有酸素運動や食事管理で体脂肪を減らしながら、

あわせて「筋力トレーニングで引き締め」をしていくことが効果的です。

 

 

筋肉は、「鍛えた箇所が発達する、または引き締まる」ので、

 

ご希望の箇所に働き掛ける「部分引き締め」を目的としたトレーニングで、

理想の体型に近づくことができます。

 

私は、こうした目的のトレーニングも得意としています。

身体の仕組みを理解していますから、無駄な動きは省き

確実に効果がでる取り組みを厳選してご提案していきます。

 

 

体重を減らす必要はなく、体型だけを整えたい場合も、

「部分引き締め」の目的で筋トレをするのがやはり効果的です。

 

 

上記のとおりで、部分痩せはできないのですが、

太るときには「部分太り」になってしまうことが多いですね(^^;)。

ここがダイエットの難しいところだと思います。

 

太ったときに、脂肪のつきやすい箇所というのがあって

（どこにつきやすいかは、個人差があります）、

痩せるときには全体、太るときには特定の一部分となりがちです。

 

そのため、自己流のダイエットを繰り返すと、体重は戻せても

体型が元のようにならない場合がでてきてしまうのです。

 

数㎏のダイエットなら、自己流でもいいと思いますが、

それ以上の体重減少を希望する場合は

専門知識に基づいて行う、パーソナルトレーニングがお勧めです。

 

 

 

 

パーソナルトレーナー稲田陽一