プロパーソナルトレーナー 稲田陽一
  • ホーム
  • プロフィール
  • メディア実績
  • 「稲田陽一のパーソナルトレーニング」特徴
  • 活動場所・料金・内容
  • faq よくある質問
  • トレーニング事例
  • ワーク
  • トレーニング・健康のコラム
  • ダイエットレシピ
  • ヨーイチブログ

|春キャベツと鶏ささみのサラダ。

 

春キャベツはやわらかいので、生食に向いています。アブラナ科の野菜には抗がん作用があるとされていますので積極的にとりましょう。

 

ダイエット中の方も、たんぱく質の摂取は大事です。ヘルシーな鶏ささみ肉も、やわらかく茹でて使います。

【材料】

・春キャベツ

・鶏ささみ肉

 

 


【味付け】

・ポッカレモン

・フラックスオイル

・あらびきコショウ


①キャベツは千切りにして軽く塩をふります。しんなりしてきたら「軽く」水分をしぼります。しぼりすぎないように注意。

 

②鶏ささみ肉か、または皮を除いた胸肉をやわらかく茹でます。

 

③塩で軽く味がついているので、レモンとオイルを加えます。薄味すぎる場合は、しょうゆを少々。

 

④粗挽きコショウをかけます。

 

point1

クエン酸(レモン)には、血糖値を急上昇させない効果があります。

point2

オメガ3の油は、必須脂肪酸(体内で合成できない)です。フラックスオイルがオススメです。

point3

キャベツには、ビタミンC,ビタミンUが含まれています。水溶性のビタミンを効果的にとるには「生」がおすすめです。



  • ブロッコリースプラウトと、大根のサラダ。
  • 簡単、厚揚げのしょうが焼き。
  • 春キャベツと、鶏ささみのサラダ。
  • 春キャベツと、ひじきのサラダ。
  • ゴールドキウイと、レタスのサラダ。
  • メンマと、チンゲンサイのサラダ。
  • さしみこんにゃくと、ひじきのサラダ。
  • なめこと、昆布入り、かぶのおろし。
「札幌市のパーソナルトレーナー、稲田陽一」のサイトです。

柔道整復師、はり師、きゅう師、元NJKFフライ級プロキックボクシング選手。

【稲田陽一への連絡】


電話、またはメールで受付いたします。セッション中は電話にでられませんが、留守電に録音していただけましたら、こちらから折り返しのご連絡をさしあげます。

 

【電 話】 

090-6196-6974

【LINE@】

@force41 

【メール】

personal.chana@gmail.com

 

・セッションのご予約

・企業様、団体様からの、

 講師等のご依頼
・メディア出演等のご依頼
・その他

 

友だち追加
概要 | プライバシーポリシー | Cookie ポリシー | サイトマップ
ログイン ログアウト | 編集
  • ホーム
  • プロフィール
  • メディア実績
  • 「稲田陽一のパーソナルトレーニング」特徴
  • 活動場所・料金・内容
  • faq よくある質問
  • トレーニング事例
  • ワーク
  • トレーニング・健康のコラム
    • パーソナルトレーニングのメリット
    • トレーニングの雰囲気。
    • 筋肉がつきやすい女性のトレーニング
    • 筋トレでは、呼吸が大切。
    • 男性向けのパーソナルトレーニング
    • 筋肉が、天然のボディスーツとなります。
    • 有酸素運動で消費されるエネルギーは、意外と少ない。
    • 体組成計(体脂肪計)の数値は、推移を見ていく。
    • 巷の「××だけで痩せる」方法は、維持ができにくい。
    • 部分やせはできません。部分引き締めなら可能です。
    • 強い力を使わない整体。
    • 生活習慣病を予防するためのトレーニング。
  • ダイエットレシピ
    • ブロッコリースプラウトと、大根のサラダ。
    • 簡単、厚揚げのしょうが焼き。
    • 春キャベツと、鶏ささみのサラダ。
    • 春キャベツと、ひじきのサラダ。
    • ゴールドキウイと、レタスのサラダ。
    • メンマと、チンゲンサイのサラダ。
    • さしみこんにゃくと、ひじきのサラダ。
    • なめこと、昆布入り、かぶのおろし。
  • ヨーイチブログ
  • トップへ戻る
閉じる
このページは Cookie(クッキー)を利用しています。 このサイトでは快適な閲覧のために Cookie を使用しています。Cookie の使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。詳細については Cookie ポリシーをご確認ください。 詳細は こちら
詳しく見る 同意しません 同意します